Что называют Эллипсоидом?

Эллипсоид

Эллипсо’ид – это поверхность в трёхмерном пространстве, которое было получено путём деформации сферы вдоль трёх перпендикулярных относительно друг друга осей. Именно такая форма является идеально правильной для поверхности Земли.

Что такое Эллипсоид или эллиптический тренажёр

Данное выше определение мы находим в авторитетных энциклопедических источниках. Но сегодня речь пойдёт совсем о другом.

Есть ещё и другое понимание этому слову – эллиптический тренажёр.

Например, эллипсоидом в кругах бодиблдеров, да и вообще любителей заниматься физическими нагрузками, называется тренажёр, имеющий форму эллипса.
Это спортивное оборудование, предназначенное для занятий как в тренажёрном зале, так и в домашних условиях.

Положительным моментом в использовании эллипсоида является то, что при занятии на нём практически отсутствует чрезмерная нагрузка на область суставов. А как известно, именно эта часть тела самая травматичная во время бега.

Эллипсоид или эллиптический тренажёр имеет ряд преимуществ:

  • это и одновременно беговая дорожка, и степпер, и лыжня;
  • стимулирование сердечно-сосудистой системы благодаря кардио-нагрузке;
  • эффективное средство для снижения веса.

Виды Эллипсоидов

На сегодняшний день существует два вида данного вида тренажёров: профессиональные и любительские.

Их классифицируют и в зависимости от функции сопротивления: механические, магнитные, электромагнитные и аэромагнитные.
Цена у эллипсоидов различна, также и оснащенность функционалом может различаться.

В отличие от профессиональных эллипсоидов домашние варианты более дешёвые. Но и возможностей у них меньше.
Профессиональные эллипсоиды способы считывать пульс, вычислять время, необходимое человеку определенной весовой категории для занятий на тренажёре.

Профессиональные эллипсоиды более долговечны, приспособлены для круглосуточных занятий на них.

Какой эллипсоид подходит для дома?

Чтобы накачать мышцы или сбросить немного веса, можно обойтись обычным домашним эллипсоидом. Нет надобности переплачивать за профессиональный вариант.

Здесь преимуществом будет его удобство, чтобы был не слишком громоздким и легко мог складываться и разбираться.

Как выбрать эллиптический тренажёр?

Учитывать необходимо следующие моменты:

  • максимальная нагрузка, т.е. возможность заниматься на данном тренажёре человеку даже с большим весом;
  • дли шага;
  • параметры маховика.

Какие мышцы работают на эллипсоиде?

Данный вид тренажёра эффективен для работы со следующими областями мышц:

  • талия;
  • спина;
  • ягодицы;
  • икры;
  • руки;
  • верхний плечевой пояс.

Как использовать эллипсоид?

Эллипсоид может заменить сразу пять отдельных тренажёров.
Он используется и как беговая дорожка, и как лыжня, как степпер, в качестве гантелей для рук, разминка для области спины.

Как уже упоминали выше, чрезмерная нагрузка на суставы не создается, поэтому эллипсоид подходит для спортивных занятий людей всех возрастов – от мала до велика.

Эллипсоид позволяет сжечь во время одного часа бега около 500-700 килокалорий.
Нижняя граница для медленного бега, верхняя – для интенсивной нагрузки и бега в быстром темпе.

Как заниматься на эллиптическом тренажёре?

Каких-то особых рекомендаций для использования тренажёра Эллипсоид не существует. Ни возрастных границ, ни физической подготовки не требуется.

  1. Достаточно просто установить оборудование и встать на дорожку.
  2. Желательно привыкнуть сначала к маленьким скоростям и нагрузкам.
  3. А затем уже по мере привыкания постепенно увеличивать параметры.

Как любая тренировка, эллипсоид требует разумных действий:

  • небольшая разминка перед занятием (хотя это не обязательное условие);
  • при наличии хронических заболеваний лучше сначала побеседовать с лечащим врачом;
  • прекращать занятие немедленно при появлении неприятных ощущений, а уж тем более болей;
  • не выставлять больших значений нагрузки, чтобы не перегрузиться.

Положения тела во время тренировки на Эллипсоиде

Во время тренировок тело должно быть в правильном положении. Существуют различные положения:

  • основное – задействованы все основные группы мышц;
  • обычное – во время движения нагрузка падает на ягодицы и подколенные сухожилия;
  • наклон вперёд – самая большая нагрузка на бедра и икры ног;
  • отклонение назад – задействуются мышцы ягодиц.

Эллипсоид положение тела

Правила для занятий

  1. Во время занятий ноги должны быть слегка согнуты в коленях, руки на уровне груди или немного выше.
  2. Голова смотрит прямо, взгляд прямо перед собой, не вниз и не вбок.
  3. Держаться необходимо двумя руками, чтобы исключить падение и травмирование.
  4. Стопа плотно соприкасается со «ступенью», запрещено подниматься на цыпочки или вставать на пятки.
  5. Тело держать прямо и ровно, никаких прогибов ни вперёд, ни назад, чтобы не упасть во время движения платформы.
Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector